Vabbè dai, pensiamo anche a sugnustuffu
Ottima l'idea di correre alla Cittadella
Secondo me il programma di Jack è ok, mi mancano le scarpe da corsa però.

Belli amici chi c'aiu, pinsammu a sugnustuffu, ma grazie della comprensione. Vi ricordo che questo vecchietto fino al 2000, praticava la palestra di Karate e si faceva 80 minuti di allenamento. Per chi ancora non lo sapesse ho conseguito la cintura nera , pure......
Cmq a parte gli scherzi, con mia figlia abbiamo iniziato l'estate scorsa e riuscivo a fare un giro completo della Cittadella, circa 14 minuti. Poi lei voleva continuare , ma io avevo dolori alle caviglie......

Quannu diciti viatri , ccuminciammu!!!!!!

Belli amici chi c'aiu, pinsammu a sugnustuffu, ma grazie della comprensione. Vi ricordo che questo vecchietto fino al 2000, praticava la palestra di Karate e si faceva 80 minuti di allenamento. Per chi ancora non lo sapesse ho conseguito la cintura nera , pure......
Cmq a parte gli scherzi, con mia figlia abbiamo iniziato l'estate scorsa e riuscivo a fare un giro completo della Cittadella, circa 14 minuti. Poi lei voleva continuare , ma io avevo dolori alle caviglie......

Quannu diciti viatri , ccuminciammu!!!!!!

Praticavi Shotokan?

Io praticavo Kyokushin (karate estremo x chi non lo sapesse )

ecco un programma di allenamento per novizi alla corsa

http://www.dicorsa.com/novizi.htm

preso da questo sito molto interessante per chi si avvicina al mondo dei runners

www.dicorsa.com

cmq, se si sta bene fisicamente (cuore e polmoni principalmente) e si è giovani anke se non si è fatto mai sport, la prima sessione di allenamento è di 12 minuti, per poi aumentare di 4 min ogni allenamento successivo (3 alla settimana).
il tempo dell'allenamento all'inizio varia in base all'età. più "anziani" si è, meno si deve correre....per evitare altre corse in ben altri luoghi ......

per non recare danni ai tendini e muscoli di piede caviglia e gambe, nonchè per evitare di creare danni alla colonna vertebrale, importantissime sono le scarpe, specifiche per corsa. e fare 10 min di streching prima e dopo la corsa.

quindi tania, mica arrivi nel luogo designato e subito parti a correre come una coniglia!!
prima 10 min (streching, riscaldamento). poi 12 (corsa). poi altri 10 (streching e defaticamento) per un totale di 32 min (primo allenamento).
poi il tempo da dedicare alla corsa vera e propria va sempre aumentando
Se non avete mai corso o è da tanto che non correte (o fatto sport in generale) la prima volta che si corre vi garantisco che + di 12 min non riuscirete a fare (ovviamente senza fermarsi)...

vi consiglio di leggere tutte le sezioni del sito www.dicorsa.com , per chi ha intenzione è molto interessante

Mi oh ca statu fannu longa ppi ghiri a fari na cursa,io quannu mi mangiu na scuteddra di pasta e mezzu kilu di pani mi veninu i rimorsi comu i coccodrilli,allura ppi luvarimi u rimorsu mi taccu i lazza e mi mettu a curriri

Si vede che non hanno voglia di correre

Mancu di calata ni vonnu.