ma cusù si consiglieri??
ti fai un pò di potenziamento!!
ovviamente le dune non aiutano, l'ideale sarebbe correre su un piano morbido al punto giusto e regolare, un campo in terra battuta o la pista d'atletica per intenderci, ma sempre meglio di correre nell'asfalto e soprattutto fare su e giù dal marciapiede, li si mangiano le caviglie!!
Certo se poi vai a correre con le scarpe da calcetto non aiuti la situazione.. quindi ci vogliono anche scarpe adeguatamente morbide ed ammortizzate

Munnì io ho fatto 4km per 4 giorni mi pare e poi nei due giorni successivi ne ho fatti 6.. ora son ferma da due mesi!! Che mi consigli di fare? Ricomincio da 4?

ricomincia a camminare và! che cu stu caviru!!

Ieri ho camminato per 2km sempre al lungomare... alla fine iu a finiu a babbìu perché non ero sola e mi son messa a chiacchierare...

cmq vero ragazzi.. spero non sia il vostro caso, ma a volte vedo gente correre nelle ore di punta credendo di sudare di più e di conseguenza di ottenere migliori risultati.. ebbene sono tutti potenziali attacchi cardiaci!!
Non si corre col sole a 3000!!
Non è per nulla allenante e non si fà altro che mettere sotto sforzo il proprio cuore.

per fare potenziamento preferisco andare a montelungo

non fate i malignazzi ,nelle salite di sterrato ci vanno tutti i podisti ,
è consigliabile almeno 3 volte la settimana

l'ideale sarebbe: scarpe buone e pista da atletica...

Anche in spiaggia puoi ottnere gli stessi risultati se non migliori..
..è solo questione di gusti

già detto!!
leggi prima di sparare minchiate!!

cè gente che vorrebbe perdere 50 kili unica botta, andando a correre alle 2 di pomeriggio con 3 maglioni che c******i!
la corsa dev'essere benessere

A parte che sudando di più si perdono solo liquidi poi si beve e si è punto e a capo.
Io penso che correre debba essere una cosa piacevole.. e per far sì che la corsa sia un'abitudine bisogna farsela piacere! Io ci sono sempre andata dopo le 20 anche se credo che l'ideale sarebbe fare un'oretta di corsa alle 6 del mattino.

So di gente che riveste la pancia con la pellicola per alimenti

grazie per il "perfetta"

correre per piacere ? allora nessuno correrebbe e le palestre potrebbero chiudere tutte!

Appunto!
Ricordo di un mio compagno di classe che si rivestiva col domopak!!!!!!!!!!!!!!!!!
Assurdo!!
cmq, se poi la corsa vogliamo farla diventare pure un buon allenamento, non sarebbe male fornirsi di un bel aggeggino che ti conta i battiti e di conseguenza regolare la nostra corsa in base ai battiti cardiaci..
..ci sono delle soglie che se rispettate, ti allenano tanto, se non rispettate non fai un ca**o.. per questo si dovrebbe correre da soli (quando ci si vuole allenare) perchè dipende da individuo ad individuo.